운동하시는 분들이라면 누구나 한 번쯤 경험해봤을법한 무릎 통증! 저도 운동을 하면서 무릎통증을 느껴본 적이 많은데요. 특히 스쿼트 자세를 하다보면 무릎 앞쪽과 안쪽 부분이 뻐근하게 아프더라구요. 그래서 알아본 결과 제가 하는 운동자세가 잘못되어서 그런 경우가 많다고 하더라구요. 하지만 잘못된 자세인줄 알면서도 계속 같은 동작을 반복하다보니 결국엔 무릎 연골 손상이라는 큰 문제가 발생했어요. 처음에는 그냥 조금 아픈것 뿐이겠지 하고 넘겼는데 시간이 지날수록 점점 아파와서 병원에 갔더니 의사선생님께서 수술을 해야한다고 하시더라구요. 다행히 아직 젊은 나이이고 관절경 수술이라 회복기간도 짧고 일상생활 복귀도 빨랐지만 앞으로는 다시 다치지 않도록 조심해야겠다는 생각이 들었어요. 그때 이후로 무리해서 운동하거나 무거운 물건을 들 때 항상 무릎보호대를 착용하고 있답니다.
무릎보호대는 어떤걸 사야하나요?
보통 무릎보호대는 크게 두 가지 종류로 나눌 수 있어요. 첫 번째는 스포츠용 무릎보호대입니다. 이 보호대는 말 그대로 운동선수들이 부상 방지를 위해 착용하는 용도이기 때문에 지지력이 좋고 통기성이 좋아요. 그리고 대부분 실리콘 재질로 되어있어 흘러내리지 않고 땀 흡수 및 배출이 용이하답니다. 단점은 아무래도 비싼 가격이겠죠? 다음은 의료용 무릎보호대입니다. 이건 등산 등 야외활동보다는 실내 활동시 많이 사용하는데요. 앞서 말씀드린 스포츠용 무릎보호대와는 다르게 압박감이 적고 신축성이 좋아서 장시간 착용해도 불편함이 없어요. 또한 원단 자체가 통풍이 잘 되기 때문에 땀이 차지 않아 쾌적하게 사용할 수 있다는 장점이 있죠. 다만 사이즈 선택이 제한적이며 디자인이 투박하다는 점이 단점이에요.
무릎보호대 효과 있나요?
네 물론이죠! 실제로 많은 사람들이 무릎보호대를 착용하고 나서 무릎 통증이 완화되었다고 해요. 심지어 미국에서는 정형외과 의사들이 환자들에게 무릎보호대를 처방하기도 한다고 합니다. 그만큼 무릎보호대의 효과가 입증되었다는 뜻이겠죠? 단, 주의해야할 점은 무릎보호대를 착용했다고 해서 무조건 좋은건 아니라는 거예요. 너무 꽉 조이거나 느슨하게 착용하면 오히려 역효과가 날 수 있으니 자신의 무릎 상태에 맞게 적당한 압력으로 착용하는 게 중요하겠죠?
여러분 모두 건강하세요!