당뇨병은 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병 환자수는 매년 증가 추세이며, 특히 40세 이상 성인 7명 중 1명이 당뇨병인 것으로 알려져있습니다. 이처럼 많은 사람들이 앓고있는 질환이지만 아직까지도 제대로 된 치료방법이 개발되지 않아 평생 혈당관리를 해야하며, 합병증 또한 무서운 질병입니다. 그래서 오늘은 제가 여러분들을 위해 당뇨에 좋은 음식 몇가지를 소개해드리려고 합니다.
당뇨병이란 어떤 병인가요?
당뇨병은 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 작용이 원활하지 않아서 발생하는 만성대사질환입니다. 우리 몸에서는 에너지를 얻기 위해서 탄수화물과 지방을 분해하는데, 이때 당질(포도당)이 에너지원으로 이용됩니다. 하지만 혈액 속에 당이 많아지면 이를 처리하기 위해 췌장에서 인슐린을 분비하지만, 인슐린이 충분하지 않거나 세포가 인슐린에 반응하지 않으면 결국 체내에 흡수되어야 할 당이 소변으로 빠져나가게 되는데 이것이 바로 당뇨병입니다.
당뇨병 초기증상은 어떻게 나타나나요?
당뇨병 초기증상으로는 갈증이 많이 나고 물을 많이 마시게 되며, 체중감소, 피로감, 시력저하, 잦은소변, 손발저림, 피부가려움증 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타났다면 이미 당뇨병이 상당히 진행되었을 확률이 높습니다. 따라서 위와 같은 증상이 나타나면 병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
당뇨병 예방하려면 어떻게 해야하나요?
당뇨병은 유전적인 요인 뿐만 아니라 환경적인 요인과도 밀접한 관련이 있으므로 가족중에 당뇨병 환자가 있다면 더욱 주의해야합니다. 규칙적인 생활 습관과 운동 그리고 건강한 식습관을 유지하면 당뇨병을 예방할 수 있습니다. 먼저 과식 또는 폭식을 하지 않고 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋으며, 꾸준한 운동을 통해 비만을 예방하도록 노력해야합니다. 하루 세끼 정해진 시간에 골고루 먹는것이 좋고, 인스턴트식품보다는 자연식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 당분이 많은 과일주스나 탄산음료 대신 생수를 마시는 것이 도움이 됩니다.
오늘은 이렇게 당뇨병에 대해 알아보았습니다. 현대인들에게 흔하게 나타나는 질병이기 때문에 경각심을 가지고 미리미리 예방하는 것이 좋겠죠? 다음시간에는 좀 더 유익한 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다^^